सेक्स के 10 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ (Sex Benefits in Hindi)
सेक्स के फ़ायदे बेडरूम से कहीं आगे तक फैले हुए हैं। सेक्स सिर्फ़ अच्छा ही नहीं लगता। यह आपके लिए भी अच्छा हो सकता है। यहाँ बताया गया है कि एक स्वस्थ सेक्स जीवन आपके लिए क्या कर सकता है।
1. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाए रखने में मदद करता है (Sex Benefits in Hindi)
एक यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहती हैं, “यौन रूप से सक्रिय लोग कम बीमार पड़ते हैं।” जो लोग सेक्स करते हैं, उनके शरीर में कीटाणुओं, वायरस और अन्य घुसपैठियों से बचाव करने वाले तत्वों का स्तर अधिक होता है। पेंसिल्वेनिया में विल्क्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि कॉलेज के छात्र जो सप्ताह में एक या दो बार सेक्स करते थे, उनमें कम बार सेक्स करने वाले छात्रों की तुलना में एक निश्चित एंटीबॉडी का स्तर अधिक था।
आपको अभी भी वे सभी अन्य चीजें करनी चाहिए जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को खुश करती हैं, जैसे:
- सही खाएं।
- सक्रिय रहें।
- पर्याप्त नींद लें।
- अपने टीकाकरण करवाते रहें।
- अगर आपको अपनी दोनों एसटीडी स्थितियाँ नहीं पता हैं, तो कंडोम का इस्तेमाल करें।
2. आपकी कामेच्छा को बढ़ाता है
क्या आप ज़्यादा जीवंत सेक्स जीवन की चाहत रखते हैं? लॉरेन स्ट्रीचर, एम.डी. कहती हैं, “सेक्स करने से सेक्स बेहतर होगा और आपकी कामेच्छा में सुधार होगा।” वह शिकागो में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रसूति और स्त्री रोग की सहायक नैदानिक प्रोफेसर हैं।
महिलाओं के लिए, सेक्स करने से योनि की चिकनाई, रक्त प्रवाह और लोच बढ़ती है, वह कहती हैं, ये सभी चीजें सेक्स को बेहतर बनाती हैं और आपको इसके लिए और अधिक तरसने में मदद करती हैं।
3. महिलाओं के मूत्राशय पर नियंत्रण में सुधार करता है
असंयम से बचने के लिए एक मजबूत पेल्विक फ्लोर महत्वपूर्ण है, ऐसा कुछ जो लगभग 30% महिलाओं को उनके जीवन में किसी न किसी समय प्रभावित करेगा।
अच्छा सेक्स आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के लिए एक कसरत की तरह है। जब आप संभोग करते हैं, तो यह उन मांसपेशियों में संकुचन पैदा करता है, जो उन्हें मजबूत बनाता है।
4. आपका रक्तचाप कम करता है
शोध से पता चलता है कि सेक्स और निम्न रक्तचाप के बीच एक संबंध है, जोसेफ जे. पिनज़ोन, एम.डी. कहते हैं। वे अमाई वेलनेस के सीईओ और मेडिकल डायरेक्टर हैं।
वे कहते हैं, “इस बारे में कई अध्ययन हुए हैं।” “एक महत्वपूर्ण अध्ययन में पाया गया कि विशेष रूप से संभोग (हस्तमैथुन नहीं) से सिस्टोलिक रक्तचाप कम होता है।” यह आपके रक्तचाप परीक्षण का पहला नंबर है।
5. व्यायाम के रूप में गिना जाता है
पिनज़ोन कहते हैं, “सेक्स वास्तव में व्यायाम का एक बेहतरीन रूप है।” यह ट्रेडमिल की जगह नहीं लेगा, लेकिन यह कुछ मायने रखता है।
सेक्स प्रति मिनट लगभग पाँच कैलोरी का उपयोग करता है, जो टीवी देखने से चार कैलोरी अधिक है। यह आपको एक-दो पंच देता है: यह आपकी हृदय गति को बढ़ाता है और विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग करता है।
तो व्यस्त हो जाओ! आप नियमित आधार पर इसके लिए समय निकालने के लिए अपने शेड्यूल को खाली भी कर सकते हैं। “व्यायाम की तरह, निरंतरता लाभ को अधिकतम करने में मदद करती है,” पिनज़ोन कहते हैं।
6. हार्ट अटैक के जोखिम को कम करता है
एक अच्छा सेक्स जीवन आपके दिल के लिए अच्छा है। आपकी हृदय गति को बढ़ाने का एक शानदार तरीका होने के अलावा, सेक्स आपके एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है।
“जब इनमें से कोई भी कम होता है तो आपको ऑस्टियोपोरोसिस और यहां तक कि हृदय रोग जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं,” पिनज़ोन कहते हैं।
अधिक बार सेक्स करने से मदद मिल सकती है। एक अध्ययन के दौरान, जो पुरुष सप्ताह में कम से कम दो बार सेक्स करते थे, उनमें हृदय रोग से मरने की संभावना उन पुरुषों की तुलना में आधी थी जो शायद ही कभी सेक्स करते थे।
7. दर्द कम करता है
एस्पिरिन लेने से पहले, ऑर्गेज्म के लिए प्रयास करें।
न्यू जर्सी के स्टेट यूनिवर्सिटी, रटगर्स में एक प्रतिष्ठित सेवा प्रोफेसर, बैरी आर. कोमिसारुक, पीएचडी कहते हैं, “ऑर्गेज्म दर्द को रोक सकता है।” यह एक हार्मोन जारी करता है जो आपके दर्द की सीमा को बढ़ाने में मदद करता है।
ऑर्गेज्म के बिना उत्तेजना भी काम कर सकती है। “हमने पाया है कि योनि उत्तेजना पुरानी पीठ और पैर के दर्द को रोक सकती है, और कई महिलाओं ने हमें बताया है कि जननांग स्व-उत्तेजना मासिक धर्म में ऐंठन, गठिया के दर्द और कुछ मामलों में सिरदर्द को भी कम कर सकती है,” कोमिसारुक कहते हैं।
8. प्रोस्टेट कैंसर की संभावना को कम कर सकता है
मस्ती करने से प्रोस्टेट कैंसर से बचाव में मदद मिल सकती है।
जो पुरुष बार-बार स्खलन करते हैं (कम से कम महीने में 21 बार) उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना कम होती है, एक अध्ययन के दौरान, जिसे जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन में प्रकाशित किया गया था।
इस लाभ को प्राप्त करने के लिए आपको किसी साथी की आवश्यकता नहीं है: संभोग, रात्रि स्खलन और हस्तमैथुन सभी समीकरण का हिस्सा थे।
यह स्पष्ट नहीं है कि उस अध्ययन में सेक्स ही एकमात्र कारण था जो मायने रखता था। कैंसर के जोखिम को कई कारक प्रभावित करते हैं। लेकिन ज़्यादा सेक्स नुकसान नहीं पहुँचाएगा।
9. नींद में सुधार
सेक्स के बाद आप जल्दी सो सकते हैं, और इसके अच्छे कारण भी हैं।
“संभोग के बाद, हार्मोन प्रोलैक्टिन निकलता है, जो सेक्स के बाद आराम और नींद की भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार होता है”, शीनी अंबरदार, एम.डी. कहती हैं। वे वेस्ट हॉलीवुड, कैलिफ़ोर्निया में मनोचिकित्सक हैं।
10. तनाव कम करता है
अपने साथी के करीब होने से तनाव और चिंता कम हो सकती है।
अंबरदार का कहना है कि छूने और गले लगाने से आपके शरीर का प्राकृतिक “अच्छा महसूस कराने वाला हार्मोन” निकल सकता है। यौन उत्तेजना से मस्तिष्क में एक रसायन निकलता है जो आपके मस्तिष्क की खुशी और इनाम प्रणाली को बढ़ाता है।
अंबरदार का कहना है कि सेक्स और अंतरंगता आपके आत्मसम्मान और खुशी को भी बढ़ा सकती है। यह न केवल स्वस्थ जीवन के लिए बल्कि खुशहाल जीवन के लिए भी एक नुस्खा है।
स्वस्थ यौन जीवन के लाभ (Sex health Benefits in Hindi)
“सभी महिलाओं को स्वस्थ यौन जीवन का आनंद लेने का हक है,” महिला स्वास्थ्य केंद्र में मनोचिकित्सा की एसोसिएट प्रोफेसर निकोल सिरिनो कहती हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि सेक्स हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। सेक्स कई तरह के न्यूरोट्रांसमीटर को सक्रिय करता है जो न केवल हमारे मस्तिष्क बल्कि हमारे शरीर के कई अन्य अंगों को प्रभावित करते हैं।
महिलाओं के लिए सेक्स के लाभों में शामिल हैं (Sex Health Benefits for Women in Hindi):
- निम्न रक्तचाप
- बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली
- बेहतर हृदय स्वास्थ्य, संभवतः हृदय रोग के कम जोखिम सहित
- बेहतर आत्मसम्मान
- अवसाद और चिंता में कमी
- कामेच्छा में वृद्धि
- तत्काल, प्राकृतिक दर्द से राहत
- बेहतर नींद
- यौन साथी के साथ अंतरंगता और निकटता में वृद्धि
- शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से तनाव में कमी
बेशक, सेक्स के मामले में महिलाओं की जीवनशैली, परिस्थितियाँ और प्राथमिकताएँ अलग-अलग होती हैं। सौभाग्य से, सभी महिलाएं सेक्स के लाभों का अनुभव कर सकती हैं, चाहे उनकी स्थिति कुछ भी हो।
उन महिलाओं के बारे में क्या जिनके पास साथी नहीं हैं?
डॉ. सिरिनो कहती हैं, “हस्तमैथुन के ज़रिए अकेले सेक्स करने से ऑक्सीटोसिन या मूड बढ़ाने वाले दूसरे हॉरमोन उतने नहीं निकलते जितने कि प्यार भरे रिश्ते में सेक्स करने से निकलते हैं।” इसका मतलब है कि आत्मसम्मान और अवसाद के मामले में थोड़ा कम फ़ायदा होगा। “लेकिन साथी के बिना भी महिलाएं दर्द में कमी, बेहतर नींद और कम रक्तचाप जैसे शारीरिक लाभों का आनंद ले सकती हैं,” वे कहती हैं।
क्या होगा अगर यौन अनुभव में ऑर्गेज्म शामिल न हो?
डॉ. सिरिनो कहती हैं कि कुछ न्यूरोट्रांसमीटर ऐसे होते हैं जो ऑर्गेज्म के बिना सक्रिय नहीं होते, लेकिन बहुत सारे ऐसे होते हैं जो सक्रिय होते हैं। वे कहती हैं, “आप त्वचा को सहलाने, चुंबन लेने, यौन बातचीत करने, अपने साथी के करीब महसूस करने और आपसी यौन संतुष्टि का आनंद लेने से न्यूरोकेमिकल्स रिलीज़ कर सकते हैं।”
उन महिलाओं के बारे में क्या जिन्होंने लंबे समय से सेक्स नहीं किया है?
अध्ययनों से पता चलता है कि आप जितना ज़्यादा सेक्स करेंगे, आपकी यौन क्रिया उतनी ही बेहतर होगी। डॉ. सिरिनो कहते हैं, “जिन महिलाओं ने कुछ समय से सेक्स नहीं किया है, उन्हें यह पता लगाने से फ़ायदा हो सकता है कि ऐसा क्यों नहीं हुआ।”
“दर्द, आघात या अन्य तरीकों से बचने का इतिहास सभी उपचार योग्य हैं।”
यौन रोग का अनुभव करने वाली महिलाओं के बारे में क्या? कई तरह की समस्याएँ – भावनात्मक, मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक – एक महिला की स्वस्थ यौन जीवन का आनंद लेने की क्षमता को बाधित कर सकती हैं। सभी महिलाओं को यौन स्वास्थ्य का आनंद लेने में सक्षम होना चाहिए, अगर वे चाहें, तो, उदाहरण के लिए, वे कैंसर से लड़ रही हों, अवसाद से जूझ रही हों, रजोनिवृत्ति से गुज़र रही हों, या मूत्राशय या श्रोणि तल की समस्याएँ हों।
